Kako se svijet počinje ponovno otvarati, možda ćete osjetiti pritisak da se vratite svom "starom ja". 

Stručnjaci za zdravlje i dobrobit upozoravaju da bi neizvjesnost i usamljenost uzrokovana pandemijom mogli ostati s nama još dugo. Naša stabilnost često je vezana uz novac, a financijska tjeskoba će biti ozbiljna briga za mnoge od nas.

Bilo da se radi o trošenju koktela na plaću ili o nečem malo ozbiljnijem, postoje načini da se promijene i pomognu da vam ta mučna briga ne padne na pamet. 

Ako se samo osjećate krivim

Možda ste jedan od 20% Britanaca koji su uštedjeli više nego inače tijekom zatvaranja. Troškovi putovanja na posao, jela vani i praznika odjednom mogu ustupiti mjesto gnijezdu. 

Moguće je da ste bili iznenađeni svojom ušteđevinom i želite nastaviti s tom navikom, ili ste možda koristili ovu financijsku slobodu kao nešto poput mehanizma za suočavanje. Jedna previše pizza ili narudžba odjeće za “kad svi možemo ponovno izaći” ... svi smo bili tamo.

Prvo, vrijedi prihvatiti da će se neki troškovi vratiti, sviđalo se to vama ili ne. 

Drugo, zaslužujete poslasticu! Mi smo (još uvijek) u pandemiji i ne treba sve izvlačiti za "normalna vremena". 

Međutim, nikad nije loša ideja ukloniti neozbiljne navike u pupoljku. Evo nekoliko prijedloga za ponovnu procjenu vaših navika potrošnje ili umanjivanje osjećaja krivnje zbog izlaska: 

Recite ne FOMO -u

Ovo je teško: posljednjih 18 mjeseci naučilo nas je više od svega da je vrijeme dragocjeno, a male radosti kroje naše živote. 

Za mnoge je trošenje novca na iskustva od veće važnosti nego prije zaključavanja: ta cijena vlaka za posjet rodbini odjednom se isplati. Taj koncert samo zato što? Možda se neće ponoviti.

Kako se kalendar počinje puniti, možda će biti teško odbiti planove. Možda ćete se osjećati krivima što ste odbili prijatelje; na kraju krajeva, kod kuće ste sjedili više od godinu dana. No, val odgođenih aktivnosti - rođendani, vjenčanja, piće s prijateljima - može ostaviti osjećaj da ste i vi i vaš bankovni račun iscrpljeni.

Vrijedi ustanoviti razliku između aktivnosti koje vode iskušenje ili pritisak, a koje će zapravo koristiti vama ili vašoj voljenoj osobi. Hoće li strah od propuštanja nestati prije spavanja? Ili ćete doista požaliti što niste otišli? 

Svi imamo različite "lonce" za vrijeme, energiju, proračun i dobrobit - ponekad je vrijedno uzeti malo iz njih za zaista posebnu prigodu. 

Budite štedljivi s aktivnostima

Ovo nas vodi do sljedećeg savjeta. Ponekad jednostavno ne želite odbiti planove.

Iako većina nas očajnički želi ponovno izaći, zaključavanje ne mora biti izgubljeno doba. Naravno, nitko ne želi više čuti riječi „Zoom sastanak“, ali postoje i druge kreativne navike koje smo stvorili ove godine i koje možemo unijeti u život nakon zatvaranja.

Potreba "učiniti nešto" može imati različite uzroke i motivacije. Shvatite što je ovo i iskoristite ih u svoju korist: 

• Trebate li biti društveni? Uđite u najbolju opremu i pozovite prijatelje na tematsku noć. Ponovo stvorite svoj lokalni pub; održati "degustaciju vina" gdje svatko donosi bocu; ili odbacite hranu za van i ukrasite svoju pizzu. 

• Želite li izaći van? Velike su šanse da ste iscrpili park tijekom karantene, ali njegovo uključivanje može napraviti razliku. Pretražite web mjesto općinskog vijeća i aplikacije poput Ladičar za šetnje u blizini koje su malo manje očite - i besplatne. 

Ako se ne bojite zaprljanja i želite pomoći svojoj zajednici, lokalne Facebook grupe često oglašavaju jednokratne volonterske događaje poput odabira smeća i očuvanja. 

• Želite li novo iskustvo? Značajka Facebook događaji još je jedna mogućnost za razbijanje skupih navika i pronalaženje jeftinijih alternativa zabavi. 

Možete pronaći dobrotvorne događaje ili obrazovne razgovore, kao i zanatske sesije, tečajeve plesa, večeri igara ili društvene grupe ili grupe za podršku istomišljenicima. Kad su ti događaji jeftini ili besplatni, imat ćete manje osjećaja krivnje ako se uronite u nešto novo.

A tu je i čudna i divna strana. Tko zna - geocaching ili ekstremno glačanje možda su samo za vas. 

• Volite li poslasticu? To je u redu! Ponekad se ništa ne može usporediti s "pravilnim" izletom. 

Budite iskreni sa svojim prijateljima i obitelji; velika je vjerojatnost da će mnogi od njih biti u istom čamcu. Pravi prijatelji će vašu prisutnost staviti iznad vašeg proračuna, pa ćete se možda moći grupirati za zajedničke kupnje. Otvorena rasprava pomoći će ljudima da shvate zašto možda trošite drugačije i spriječit će vas da se osjećate kao da negirate ili usporavate stvari. 

Provjerite možete li uštedjeti na aktivnostima od kojih ne želite odustati. Željeznička kartica ima niz propusnica za uštedu novca na prijevozu. Većina ljudi zna za željezničku karticu mlade osobe (štedi ⅓ na svim tarifama željeznice), ali postoje i drugi od kojih biste mogli imati koristi. 

Dva zajedno daju ⅓ popust za dvoje imenovanih ljudi koji putuju zajedno. Obitelj i prijatelji štedi ⅓ za do 4 odrasle osobe koje putuju zajedno, a nevjerojatnih 60% popusta za djecu mlađu od 16 godina s njima. 

Prolazi kao Nacionalno povjerenje i Engleska baština u početku bi se moglo činiti skupim, ali isplatit će vam se u samo nekoliko putovanja. Nude godinu dana neograničenih posjeta nakon kupnje, a mladi ljudi, parovi i obitelji mogu ostvariti daljnje popuste. Čak i najsagrađeniji gradovi imaju iznenađujuće mirna povijesna mjesta - a ulazak u prirodu jedna je od najboljih stvari za zabrinuti um. 

Kao dodatni plus, članstvo u engleskoj baštini može se kupiti uz bodove Tesco Clubcard po 3x njihovoj izvornoj vrijednosti.

Prestani pratiti, prestati pratiti, prestati pratiti

Male promjene su ključne ako smatrate da su vaše navike potrošnje snježne. Mrežna kupovina mnogima je od nas neprijatelj kada je u pitanju ušteda novca nakon zaključavanja - sve su to primamljive ponude baš tu.

Ovdje trebate biti brutalni: prestati pratiti high-street brendove na Instagramu. Otkažite pretplatu na marketinške e -poruke i obavijesti. Preuzmite blokator oglasa. Očistite kolačiće koji spremaju podatke o vašoj kartici i omogućuju vam kupnju jednim klikom. Bit ćete manje skloni potrošiti, a da vam iskušenje ne bude mahano cijelo vrijeme. 

Ponekad je uzbuđenje trošenja novca jednako uzbudljivo kao i sama kupnja. Ako imate nešto u košarici za kupnju i sumnjate da vam to zapravo ne treba, pokušajte prenijeti točnu cijenu te stavke na štedni račun. Dobit ćete malu dopamin žurbu od "trošenja".

To se može primijeniti i na male impulzivne kupnje poput grickalica i kave. Na kraju mjeseca provjerite koliko ste skupili i procijenite koliko su vam često nedostajali. 

Ako su stvari teške

Iako su svi krivi za zaključavanje ili dva, važno je ne banalizirati financijske probleme s kojima se neki od nas suočavaju. 

Prema Statisti, Otpušteno je 11.6 milijuna radnih mjesta u posljednjih 18 mjeseci. Oni s ugovorima o niskim satima ozbiljno su smanjili svoje uobičajene plaće. 

Možda ste se također borili s nezaposlenošću, samozapošljavanjem, zdravstvenim problemima, brigama i brigama, odsustvom zbog tuge ili mentalnog zdravlja, troškovima obrazovanja ili prilagodbom davanja. 

To je bilo i razorno i potpuno neizbježno, te bi moglo ozbiljnije doprinijeti financijskoj tjeskobi. 

Popravite proračun

Ovo je posao, ali neophodan. Nabavite proračunsku tablicu i mapirajte sve što općenito potrošite u mjesec dana. Pregledajte svoje bankovne izvode - nemojte samo nagađati. Neke dobre kategorije za početak su:

• Stanovanje (stanarina, hipoteka, općinski porez, osiguranje, komunalni i internetski računi);
• Automobil ili javni prijevoz (za automobil to može uključivati ​​benzin, osiguranje, porez ili mjesečna plaćanja ako imate plan plaćanja);
• Namirnice;
• Briga o djeci, obiteljski troškovi ili obrazovanje;
• Ugovor o telefonu;
• Pretplate (Amazon, Netflix, Spotify itd.);
• Plaćanje kreditnom karticom ili plaćanje kasnije, ako je primjenjivo;
• Luksuz (putovanja, kupovina, hrana i piće vani).

Vidjeti brojke može biti teško, ali imat ćete bolju predodžbu o tome koliko strogi i koliko možete biti ljubazni u nebitnim područjima. Možda bi £ 10 za TV pretplate moglo otići negdje drugdje; možda trošite više na prijevoz dok se ponovno krećemo. 

Dajte prioritet svojim plaćanjima. Ako imate više dugova, utvrdite gdje skupljate najviše kamata i usredotočite se na to da prvo to vratite. 

Vratite novac

Neke tvrtke nude popuste na svakodnevne troškove, poput osiguranja automobila, dok ljudi putuju manje. Možda ćete otkriti da imate pravo na povrat novca ako ste izgubili novac na prijevoznim kartama zbog ograničenih putovanja. 

Pristupanje vašem mrežnom računu na tim web stranicama ili pozivanje njihove kontakt linije obično je najbolji način za to jer vas vjerojatno neće tjerati zbog toga. 

Možda ćete i moći tražiti povrat poreza ako ste zbog ograničenja bili prisiljeni raditi od kuće - čak i samo jedan dan. 

Ipak, budite svjesni prijevara. Nažalost, ovo je najbolji trenutak da prevaranti iskoriste prednosti. Savjeti za građane ima dodatne informacije o najčešćim prijevarama koje su se pojavile u posljednjih godinu dana i kako ih uočiti. 

Budite ljubazni

Ponekad jednostavno ne postoji brzo rješenje za vaše brige. Posljedice ovakve situacije nitko od nas nikada nije doživio, pa neizbježno nećete imati potpunu kontrolu nad životom nakon zaključavanja. 

Tu se uvlači krivnja. Povećano radno vrijeme za nadoknadu duga moglo bi vam ostaviti kratko vrijeme s prijateljima ili partnerima. Naizgled beskrajna potraga za poslom mogla bi vas natjerati da se osjećate kao da radite nešto pogrešno. Izlazeći iz globalne pandemije kako biste vidjeli da vaši prijatelji izgledaju spremniji, bogatiji i ispunjeniji nego prije ... to je sjajno, ali to možda niste vi.

Bitno je zapamtiti da vaša vrijednost ne leži u vašoj sposobnosti da radite ili si priuštite elegantne stvari. Ne biste zamjerali prijatelju zbog brige oko novca, stoga pokušajte ne učiniti isto sebi. 

Vi ste prioritet

Pokušajte izdvojiti koliko god vremena možete da se usredotočite samo na sebe. Provedite kvalitetno vrijeme sa sobom na način na koji biste to učinili s prijateljem - dopustite sebi punu pažnju u tom vremenu, čak i ako to traje samo deset minuta. 

Potrudite se održati dnevnu rutinu i pobrinite se da dovoljno ustajete, jedete i izlazite vani. Poslastice su dobre - ali pripazite na unos i potrošnju alkohola. To se može činiti trivijalnim, ali uobičajeno je spiralno ponašanje čak i za sretne i zdrave ljude u teškim vremenima. Ako mislite da vam je teško stati, razgovarajte s pouzdanom osobom ili nekim od dolje navedenih izvora pomoći. 

Ako se mučiš

Financijska tjeskoba može imati ogromne učinke na naš svakodnevni život. Iako smo mnogi od nas u istom čamcu, ne biste se trebali osjećati kao da biste jednostavno trebali nastaviti s tim. Za razliku od generalizirane anksioznosti, ona ima specifičan uzrok, što znači da na njoj treba raditi drugačije.

StepChange je dobrotvorna organizacija koja svakome nudi besplatne, stručne savjete o dugovima. Dostupni su na njihovoj web stranici, na telefonskoj liniji za pomoć 0800 138 1111. 

Pomoćnici novca Alat za navigaciju novca je personalizirana financijska usluga gdje možete naučiti kako ostati na svom računu tijekom pandemije i pronaći dodatnu podršku. 

Ako imate problema s poslodavcem ili novcem na koji imate pravo, Savjeti za građane može pomoći. 

Za besplatnu, povjerljivu uslugu razgovora, Samarijanci mogu ponuditi resurse za vaše mentalno zdravlje - ili mogu samo poslušati ako želite. Oni su jedno od najvećih dobrotvornih društava za prevenciju i podršku samoubojstvima u Velikoj Britaniji. Također imaju aplikaciju u kojoj možete pratiti svoje raspoloženje, razviti sigurnosni plan te pristupiti resursima i aktivnostima za dobrobit kako biste se lakše nosili. 

Na sreću, financijska tjeskoba može proći kako se vaša situacija poboljšava, ali uvijek se treba riješiti kako biste bili dobro i na dobrom putu. Gore navedeni izvori besplatni su za korištenje i dostupni su 24 sata dnevno, ali možete se obratiti i svom liječniku opće prakse ako se osjećate neprestano tjeskobno ili se teško snalazite. Ako ste u Velikoj Britaniji i zabrinuti ste za svoje neposredno zdravlje, nazovite NHS Direct na 7.