Svakodnevna nervoza i što to za vas znači
Briga je normalan dio života, a u nekim slučajevima može biti i korisna. Često se brinemo zbog stvari koje su prisutne u našem životu, poput financija, posla i obitelji. Ova briga može nam pomoći da donesemo dobre odluke na ovim područjima.
U takvim vremenima osjećaj zabrinutosti može biti sasvim normalno. No, nekim je ljudima teško kontrolirati svoje brige. Briga koja se može razviti u osjećaj tjeskobe stalnija je i često može utjecati na svakodnevni život ljudi.
Ispod je nekoliko znakova koji mogu predstavljati svakodnevnu nervozu i zabrinutost:
- Počinjete pretjerano brinuti o događajima u svom životu. To su uporne misli koje redovito tjeraju osjećaje tjeskobe u prvi plan vašeg uma.
- Problemi sa spavanjem javljaju se kada imate posla sa stresnim situacijama. Otprilike 50% svih ljudi koji pate od svakodnevne nervoze redovito doživljavati probleme ove vrste.
- Slično tome, također se možete nositi s nervozom i brigom ako se probudite trkaćeg uma, ožičeni i spremni. Može biti izazov smiriti se jer je reakcija borbe ili bijega započela odmah kad ste započeli jutarnju rutinu.
- Suočavanje s nervozom i brigom također može dovesti do napetosti i bolnosti mišića.
- Briga i svakodnevna nervoza također mogu dovesti do treme, što je još jedno često pitanje. Ako počnete osjećati nervozu zbog predstojećeg događaja nekoliko tjedana prije nego što se dogodi, to može biti znak.
- Stres i nervoza s vremenom obično mogu učiniti da se ljudi osjećaju samosvjesnima više nego što se osjećaju tijekom normalnog društvenog susreta. Mogli biste se zadržati na onome što drugi misle o vama tijekom događaja. Neki ljudi ponavljaju situacije u mislima nekoliko puta ponavljajući se da vide jesu li mogli učiniti nešto drugačije.
Strategije sučeljavanja
Srećom postoje neke strategije suočavanja koje se svakodnevno mogu primijeniti na vaš životni stil, kao i dugoročne strategije. Isprobajte ovo kad ste nervozni ili pod stresom:
- Uzmite time-out. Vježbajte jogu, slušajte glazbu, meditirajte, napravite masažu ili naučite tehnike opuštanja. Odstupanje od problema pomaže vam razbistriti glavu.
- Jedite dobro uravnotežene obroke. Ne preskačite nijedan obrok. Držite pri ruci zdrave grickalice koje potiču energiju.
- Ograničite alkohol i kofein, što može pogoršati anksioznost i izazvati napade panike.
- Naspavaj se dovoljno. Kad je pod stresom, vaše tijelo treba dodatni san i odmor.
- Vježbajte svakodnevno koji će vam pomoći da se osjećate dobro i održavate svoje zdravlje. U nastavku pogledajte savjete za fitness.
- Duboko udahnite. Udahnite i polako izdahnite.
- Polako broji do 10. Ponovite i po potrebi brojite do 20.
- Daj sve od sebe. Umjesto da ciljate na savršenstvo, što nije moguće, budite ponosni koliko god se približili.
- Prihvatite da ne možete kontrolirati sve. Stavite svoj stres u perspektivu: Je li stvarno toliko loše koliko mislite?
- Održavajte pozitivan stav. Potrudite se negativne misli zamijeniti pozitivnima.
- Uključiti se. Volontirajte ili pronađite drugi način da budete aktivni u svojoj zajednici, što stvara mrežu podrške i pruža vam odmor od svakodnevnog stresa.
- Saznajte što pokreće vašu tjeskobu. Jesu li to posao, obiteljski odnosi ili nešto drugo što možete prepoznati? Pišite u časopisu kad ste pod stresom ili uznemireni i potražite obrazac.
- Pričaj s nekim. Recite prijateljima i obitelji da ste prezadovoljni i javite im kako vam mogu pomoći. Razgovarajte s liječnikom ili terapeutom za stručnu pomoć.
Kad patite od svakodnevne nervoze, tada morate pronaći način za suočavanje sa situacijama u kojima se susrećete u životu.
Mnogi ljudi odluče izbjeći potencijalne okidače. Ova odluka olakšava upravljanje njihovim raspoloženjem, ali često dolazi po cijenu izolacije.
Sprejevi za ublažavanje stresa mogu se razmotriti kada se borite s problemima koji uključuju svakodnevnu nervozu. Čin korištenja proizvoda može pružiti udobnost, čak i ako proizvod nema medicinske koristi.
Dalje također nudi potencijalno moćne prednosti koje biste možda trebali razmotriti ako tražite načine za suočavanje sa stalnim stresom i brigom.
Dnevna nervoza nije pokazatelj neuspjeha. To pokazuje da želite postići najbolje moguće rezultate u životu. Utvrdite što se može dogoditi, potražite pomoć stručnjaka ako je potrebno, a zatim pronađite vještinu suočavanja koja vam može pomoći u ublažavanju znakova stresa u vašem životu.