Nešto više od 1 od 100 ljudi živi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD) – ali je još uvijek u velikoj mjeri krivo predstavljen u medijima. Svi smo vidjeli neobične zvijezde sitcoma i čistače na TV-u, ali ti su prikazi u najboljem slučaju netočni, au najgorem štetni. OKP je anksiozni poremećaj koji karakteriziraju: opsesije: nametljive misli koje su redovite ili ih je teško kontrolirati; Intenzivna tjeskoba ili uznemirenost zbog ovih misli; Kompulzije: ponavljajuća ponašanja ili misaoni obrasci koje osoba s OKP-om osjeća prisiljenom izvoditi. Ove prisile mogu imati za cilj spriječiti da se nametljiva misao dogodi "stvarno" ili da...

Možda je ovo najljepše doba godine, ali Božić je jednako prepun pritisaka. 51% žena i 35% muškaraca izjavilo je da osjećaju dodatni stres u vrijeme blagdana. Pažnja može pomoći u razdobljima tjeskobe i ojačati vaše mentalno stanje dok ulazite u najčarobnije - i najzahtjevnije - godišnje doba. To uključuje "uzemljenje" u sadašnjem trenutku i dopuštanje vašim tjeskobnim mislima da prođu s neutralnim promatranjem. Evo nekoliko svjesnih savjeta kako zadržati kontrolu nad praznicima: Spustite tehniku ​​Nema ništa loše u beskonačnim reprizama filma Sam u kući - kada...

Suočimo se s tim: anksioznost i depresija mogu biti teške. Mnogi koji žive s tim mogu svoju energiju projicirati prema onima oko sebe, kako bi bili sigurni da se njihovi voljeni nikada ne moraju tako osjećati. Iako je važno dijeliti ljubav, zaboravljanje na sebe može dovesti do suovisnog ponašanja i gubitka vlastitog identiteta. Kad su drugi stalno na prvom mjestu, ponavljate si uvijek iznova: ja sam manje važan. Samoljublje nije samo za lijepe, uspješne, pomalo nedodirljive osobe na Instagramu. Vi ste jedina osoba s kojom ćete provesti svaku sekundu svog života, pa je to...

Poštedjet ćemo savjete o spavanju i tjelovježbi: to su vjerojatno najosnovniji dijelovi zdravog načina razmišljanja, no vjerojatno ste sve to već čuli. Izvući se iz lošeg prostora za glavu nije lako, pogotovo ako imate anksiozni poremećaj ili depresiju. Često želite napraviti promjene, ali nemate energije ili se oslanjate na brzo blijedi nalet motivacije. Provođenje malih, svakodnevnih prilagodbi može učiniti ove prve korake manje zastrašujućim. Slušajući svoj mozak i nježan prema sebi, možete naučiti raditi u svoju korist. Kreirajte rutine Može biti korisno...